[...] na wszystkie pytania ) , a jestem ciekaw co o nim sądzicie i czy jest warty uwagi . Mam pare pytań : 1. Dla jakiego celu treningowego najlepiej podchodzi FBW ? Definicji , masy , wytrzymałości , siły ? 2. Ile razy tygodniowo ćwiczyć FBW ? Standart to 3 dni w tygodniu , ale czy można mniej / więcej dni przeznaczyć na trening ? 3. Jak długo można [...]
[...] zapotrzebowanie na skladniki odzywcze wzrosnie o 2000ckal, z czego mysle spora czesc musza tu stanowic aminokwasy - zapotrzebowanie na bialko w tym momencie to minimum 3g/kg masy ciala, przy jednoczesnym wlaczeniu T3 - aby zaspokoic zapotrzebowanie powinnismy dostarczyc minimum 4g/kg, weglowodanow przynajmniej dwa razy tyle no i procent kwasow [...]
[...] Po 6 miesiącach zacząłem ćwiczyć Kalistenike ponieważ miałem załamke/brak motywacji na dalsze treningi siłowe. Irytowało mnie to że ćwicząc tyle, mając widoczne przyrosty masy mięśniowej nie jestem w stanie podciągnąć się 10 razy na drążku, zrobić 30 pompek. Doszedłem do wniosku, mianowicie... co to za treningi, co to za cienki amator [...]
[...] do innych pro hormonów ? Jak to zostało napisane za cechę charakterystyczną należy uznać wysoki potencjał anaboliczny. Oznacza to, że będzie on powodował znaczny przyrost masy ciała w krótkim czasie. Jego struktura nie daje możliwości konwersji w estrogen, przez co przyrost masy nie będzie następował przez retencje wody. Eliminowane są także [...]
[...] na sezon 2017 Witam Mam na imię Radek mam 20 lat rocznik 1995. Na siłowni ćwiczę już ponad trzy lata lecz pierwsze 2 lata było to robienie tak zwanej bezmyślnej masy po tym okresie postanowiłem, że spróbuje się dociąć najlepiej jak tylko mogę i trwało to około 5 miesięcy bez żadnych spalaczy udało mi się zrzucić około 20 kg .Po [...]
[...] idą i wszystkie swe siły ku jednemu zwrócą celowi. Wtedy siły rosną ponad oczekiwanie" - Roman Dmowski. Witam, jestem Tomek (Blady) i od wczoraj wziąłem się za robienie masy :) Mam 16 lat, 180cm wzrostu i 78kg wagi. O to moje wymiary (godzinę temu jadłem kolację, nie jestem po treningu) Klata 94/100 Biceps - 34 Pas - 85 Udo - 59 Łydka - 40 [...]
[...] tym, żeby nie jeść pieczywa, ziemniaków i nie pić coca-coli. W tym roku postawiłem sobie nowy cel - po prostu zbudowanie lepszej sylwetki, zrzucenie brzucha i zbudowanie masy mięśniowej tak do 75kg. Cała ta dieta dukana doprowadziła do tego, że bardzo schudłem, ogólnie wszędzie, ale jednak dużo balastu zostało na brzuchu i tego w pierwszej [...]
[...] deca synergicznie razem brane pozniej tren synergicznie z masterem i prop jakos po 30 shotow (ten tren z masterem i propem to byl na okres rekompozycji takiego przejscia z masy na rzezbe) 4. tren synergicznie z masterem i prop jakos po 30 shotow + wino + tura 5. Aktualnie Tren+ susta + Wino + tura + aromasin 8. TRENING: Treningi zawsze [...]
[...] skorektowanie tej diety, bo nigdy nie robiłem redukcji ze względu na to że jestem ektomorfikiem, nie miałem takiej potrzeby, ale jednak teraz przez taki okres robienia masy troche fatu mi się odłożyło, należy to zrzucić aby się pokazać na plaży . Nie znam się na dietach redukcyjnych, więc mam nadzieję że osoba kompetentna w tym temacie [...]
[...] wypowiadam się na Waszym forum i to w roli - proszącego o pomoc :) Zależy mi na tym by stracić ok. 6 kg tkanki tłuszczowej i w miarę możliwości rozpocząć w tym czasie budowę masy mięśniowej. Wszelkie dane odnośnie moich wymiarów - zamieściłem w ankiecie poniżej. Przedstawię teraz krótką historię moich zmagań z kontrolą wagi. Kilka lat temu przy [...]
[...] badaniach wrzucam aromasin) i biorę do końca cyklu czy do momentu, aż efekty ustąpią? - rozumiem, że do momentu wejścia na sermy, przy utrzymanej diecie i treningu spadki masy (beztłuszczowej) nie będą znaczne bo nadal estr będzie aktywny, racja? - jeśli uda mi się pct, nie zrobię sobie krzywdy, PEŁNE BADANIA będą ok to zdecyduję się na [...]
[...] do szklanki ciągle miksując (najlepiej dodawać stopniowo). Kolejno dodajemy pokrojone w plasterki banany (oczywiście obrane :D) i miksujemy dalej do uzyskania jednolitej masy. http://oi58.tinypic.com/23tmipg.jpg Połowę masy wylewamy na rozgrzaną patelnię (polecam robić to na teflonowej, bo wtedy wyjdzie nam bez użycia dodatkowego tłuszczu), [...]
[...] , chela cynk, chrom , proszek zasadowy ( 1 łyzka + 250 ml wody „w celu odkwaszenia po ckd") Zma , tribulus Ogolne wartości diety: Białko: 165 2,2 na kg masy ciała Węglowodany: 147 2,0 na kg masy ciała Tłuszcze: 106 1,4 na kg masy ciała Kalorie: 2200 ogolne zapotrzebowanie podczas treningów tj [...]
[...] własną wiedzą na temat swojego organizmu :-) Aktualnie jesteśmy w okresie krótkiej redukcji, za nami 4 tyg, pozostały jeszcze dwa, a później wracamy dalej do budowania masy mięśniowej. Póki co nie skupiamy się na żadnych priorytetach tylko nad ogólną poprawą całej sylwetki, aczkolwiek niedługo postaram się wpaść do Przemka, żeby na żywo [...]
[...] zabrać. Mam 17 lat, 173cm wzrostu oraz 75kg wagi. Według mnie, waga którą posiadam jest o wiele za duża na 173cm wzrostu. Chciałbym zastosować jakieś treningi na redukcję masy a raczej tłuszczu. Brzuch jako tako wygląda w porządku (mimo małej "oponki") lecz nogi - uda to porażka :D Jakie treningi będą najlepsze pod trening Boksu? (głównie [...]
[...] trening będzie zbyt ciężki, mięśnie nie będą miały mozliwości odpowiedniego odpoczynku. To spowoduje zanik tkanki mięśniowej i w rezultacie i w rezultacie zanik siły i masy. Jeśli odpoczynek między treningami pozwoli na częściową tylko regenerację - będziecie obserwować przyrost masy i siły ale w znacznie wolniejszym tempie niz przy [...]
[...] ze stawami i nie mogą używać dużych ciężarów. Ja ten trening stosuje dosć krótko i jestem w tej chwili na takim etapie, że nie mogę określić jego korzyści przy robieniu masy, mogę natomiast powiedzieć, że wśród osób, które go stosowały, bądź jego odmianę, sprawdzał się bardzo dobrze i na niektórych działał wręcz znakomicie przy cyklach [...]
[...] okazało się, że trochę mało kalorii, więc kilka dni temu zacząłem jeść wg nowego planu (który tu przedstawiam). Moje odczucia są takie, że nie czuję takiego wzrostu formy, masy, czasem mam wrażenie, że się nie regeneruje (a śpię wzorowo, czyli ile chcę). Moje wrażenie jest takie, że dieta dietą, kalorie kaloriami, a białko białkiem, ale gainer [...]
[...] tygodniowy ( zmniejszam objętość o 40%) Później to samo co na początku strony ( rozpiska ćwiczeń na górze postu) ale z większym ciężarem. i znowu tak samo aż do końca masy ( marzec 2023) Dobrze kminie? Mam nadzieję, że wszystko ładnie opisałem. Proszę Was starsi stażem o pomoc, mam nadzieje, na pełną merytoryki polemikę Dzięki wielkie i [...]
[...] czerwona 10 Ser, Edamski tłusty 20 Margaryna "Rama" 10 5.Elite Whey Protein 35 6 na sen Serek twarogowy ziarnisty(wiejski) 220 Orzechy pistacjowe 50 calosc to 170g B(2g/1kg masy)86g T(1g/kg masy) 116W(1,4g/1kg masy) Poza bialkiem mam l-carnityne i max amino bo dostalem za darmo. tak wiec karnityne biore po sniadaniu a aminki przed i po treningu. [...]
cykl pod hgh na 10mies ;)
